ルテインとゼアキサンチンは、

カロテノイドの一種で、

緑黄色野菜などに含まれる黄色の天然色素です。

 

瞳の中の水晶体や黄斑部などに存在する成分で、

強力な抗酸化作用を持っていて、

天然のサングラスと呼ばれる事もあります。

ルテイン、ゼアキサンチンは眼病に効果がある

ルテインとゼアキサンチンの違いと効果は?

アメリカの国立眼研究所(NEI)の臨床試験で、

ルテイン、ゼアキサンチンの

効果が認められたと発表されています。

 

2014年には、加齢黄斑変性症患者に、

ルテイン、ゼアキサンチンを摂取したところ

加齢黄斑変性症の改善と関連が認められました。

(参照元:US National Library of Medicine National Institutes of Health

 

さらに2016年には、加齢黄斑変性症患者や健常者に

ルテイン、ゼアキサンチン、メソゼアキサンチンを摂取したことで

黄斑色素光学濃度が増加したことが認められました。

(参照元:US National Library of Medicine National Institutes of Health

 

厚生労働省の独立行政法人

国立健康・栄養研究所では、疫学調査をした結果、

ルテイン成分の安全性・有効性などを公表しています。

 

ルテインを多く摂取すると、手術が必要なほどの白内障、

加齢黄班変性の発生リスク低減に、有効性が示唆されています。

(参照元:独立行政法人 国立健康・栄養研究所)

ルテインとゼアキサンチンの違いは?

ルテインは、白内障、加齢黄班変性などの眼病や予防、

そのほか、肌の老化予防効果があり美肌効果にも繋がります。

しかし、

ルテインは年齢を重ねると体内で作られなくなっていきます。

 

ゼアキサンチンは、ルテインの構造が作り替えられたものです。

ルテインは、体内に摂取すると代謝によって

「ルテイン」と「ゼアキサンチン」に別れます。

正確に言えば、メゾゼアキサンチンという

ゼアキサンチンと似た働きをする物質に変化します。

 

内閣府の発表では、健康な方には、

ルテイン1日あたり6mg~10mg 

摂取することを推奨しています。

 

ルテインが6mgを、ほうれん草で換算すると

米国では、サラダボウルに5杯といわれています。

なかなか食事で摂ることはできませんね^^;

不足なルテイン・ゼアキサンチンはサプリメントで

食事で足りないルテインは、

ルテインとゼアキサンチンの成分が入った

サプリメントで補充してあげることが効果的です。

 

「ルテインだけ摂取すれば、ゼアキサンチンは必要ないのでは?」

と思えますが、前述したアメリカの研究からも

ルテインとゼアキサンチンと同時に摂ったほうが

ゼアキサンチンはメゾゼアキサンチンになり

黄斑色素光学濃度が増加して、より効果があったからです。

 

ルテイン、ゼアキサンチン、

どちらかだけを使ったサプリメントはたくさんありますが、

その両方をバランスよく含んだ

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