パソコンやスマホの画面から出ている

ブルーライトを見続けると、目に大きな負担をかけています。

 

一日中、仕事でパソコンの画面を見ている人もいれば、

スマホの画面をゲームやSNSなど絶え間なく見ている人もいますね。

 

そんな時代の変化で、慢性的な目の疲れを感じている人が

年齢や性別を問わず急激に増えているといわれています。

その慢性的な眼精疲労は、意外にも髪の成長を妨げる恐れがあります。

 

そこで今回のテーマは、

眼精疲労で薄毛になる原因と改善方法について紹介します。

 

眼精疲労が薄毛になる原因

眼精疲労が続くと薄毛に?目の疲れの原因と改善方法

最近の研究では、眼精疲労が起こると目や肩だけではなく、

頭部や頭皮にも血行不良が起こることがわかってきました。

 

眼精疲労のうち薄毛の原因は、ドライアイや自律神経失調由来のものです。

目で見た情報を脳に伝えたり、まばたきする視覚神経を使い過ぎると

血行不良になり抜け毛が増えてしまうのです。

 

パソコンの画面を長時間見続けてる人や、

一日中、スマホを見続けている人には、額が薄い人が多い気がしませんか?

薄毛の原因が眼精疲労の場合、薄毛がM字型に進むことが多いそうです。

その他の特徴は、不思議なことに側頭部の髪の毛が抜けるのです。

 

もし、目を酷使しているような生活をしていて、

「最近、額が薄くなってきたな」「側頭部の抜け毛が気になる」と感じたら、

それは、目の使い過ぎが原因かもしれません!

 

眼精疲労による薄毛を改善する方法は

目の疲れを改善するためには、

生活スタイルの改善や食生活の見直しが基本です。

 

パソコンやスマホが原因の眼精疲労を治すには、

目を酷使しないことです。

 

仕事の合間に、1時間したら10分~15分は目を休めたり

凝り固まった首や肩を動かすことで血流は回復するでしょう。

 

こめかみや首の周辺にある目の充血に効果のあるツボ

うなじの生え際にある「風池(ふうち)」というツボを

1日数回、数秒間の刺激するだけでも良いでしょう。

 

そして、厚生労働省でも推奨している

主食、副菜、主菜、乳製品、果物の5つのジャンルを

バランスよく摂っていくことが大切なことです^^

 

特に、目に良いとされる代表的な成分は下記のものがあります。

  1. アントシアニン
  2. ルテイン
  3. アスタキサンチン
  4. ビタミン類

詳しくは、こちらを参考にしてみてください^^

⇒ 眼精疲労によい食べ物、悪い食べ物ってあるの?

日常の食事だけでは、

不足しがちな栄養素をサプリメントで補うのもひとつの方法です。

 

髪にも十分な栄養が行きわたるように、

眼精疲労を改善するサプリメントで補給していきしょう。

 

効果的なサプリメントは、こちらの記事を参考にしてみて下さいね^^

⇒ 眼精疲労による薄毛はサプリメントで治るの?